ไม่ว่าใครก็อยากมีสมองที่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สมองของเราถือว่าเป็นอวัยวะที่มีความมหัศจรรย์ เพราะนอกจากจะควบคุมการทำงานของร่างกายแล้วยังสามารถควบคุมความคิดและใช้ในการจัดการอารมณ์ต่างๆได้ด้วย เวลาเราอยากดูคลิปโป๊มันก็เป็นคำสั่งมาจากสมองนั่นแหละ ดังนั้นการที่เราดูแลสมองไม่ให้เสื่อมจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม สมองของเราก็เสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ส่งผลต่อความจำ การเรียนรู้ และการคิดวิเคราะห์ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะเรามีวิธีฝึกสมองให้ทำงานได้ดีขึ้นและเสริมสร้างความจำให้ดีขึ้นได้
- ฝึกสมองอยู่เสมอ เกมฝึกสมองช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง พัฒนาทักษะการคิด การวิเคราะห์ และความจำ ได้แก่ เกมฝึกทักษะการคิด เกมฝึกความจำ เกมฝึกตรรกะ ใช้เวลาว่างจากการดูคลิปโป๊มาเล่นเกมเหล่านี้ดูบ้าง หรือจะเลือกใช้การอ่านหนังสือ เพราะการอ่านหนังสือช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ฝึกสมาธิ พัฒนาความคิด และความจำ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง สร้างเซลล์สมองใหม่ และพัฒนาความจำ
- 2. ฝึกฝนทักษะการคิดวิเคราะห์ การฝึกฝนทักษะการคิดวิเคราะห์ ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พัฒนาทักษะการคิด การตัดสินใจ และการแก้ปัญหา ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็สามารถฝึกฝนทักษะนี้ได้
- ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ช่วยให้สมองได้ซ่อมแซมตัวเอง และฟื้นฟูการทำงาน จากนั้นควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง ลดความเครียด เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อการทำงานของสมอง ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย แม้แต่การดูคลิปโป๊ก็ถือว่าช่วยคลายเครียด
- ฝึกสมาธิ การฝึกสมาธิช่วยให้สมองสงบ จดจ่อ และมีสมาธิ ส่งผลดีต่อความจำ การเรียนรู้ และการคิดวิเคราะห์
- พัฒนาความจำ มีเทคนิคการจดจำมากมายที่ช่วยให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เช่น การใช้ภาพ การใช้คำย่อ การเชื่อมโยงข้อมูล ฝึกจดจำสิ่งต่างๆ เช่น เบอร์โทรศัพท์ รายชื่อสิ่งของ ช่วยให้ความจำดีขึ้น
การฝึกสมองและดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความจำดี เรียนรู้เร็ว คิดวิเคราะห์เก่งและมีคุณภาพชีวิตที่ดี